Saznajte količinu bjelančevina u namirnicama

Cjelovite žitarice i mahunarke

Cjelovite žitarice (u gramima na 100 grama namirnice): smeđa riža (od 7,4 do7.5), pšenica (od 9,4 do 14,0), raž (od 12,1 do 12,7), proso (od 9.9 do 12.7), heljda (od 11,0 do 14,5) ječam (od 8.2 do8.9), kukuruz (od 8.2 do 8.9).zob (13).

Mahunarke (u gramima na 100 grama namirnice): grah azuki (21,5), domaće vrste graha (20,2), žuta soja (od 34,1 do 34,3).

Sjemenke i meso

Sjemenke (u gramima na 100 grama namirnica): različite vrste (od 11,0 do 29,7).

Meso (u gramima na 100 grama namirnica): svinjetina (16,3), govedina (od 13,6 do 21,8), piletina (od 14,5 do 23,4), jaja (od 12,9 do 13,9).

Mliječni proizvodi i hrana iz mora

Mliječni proizvodi (u gramima na 100 grama težine): različite vrste (od 13,6 do 27,5). Hrana iz mora (u gramima na 100 grama težine): riba (od 16,4 do 25,4), školjke (od 10,6 do 24,8), plodovi mora (od 15,0 do 20,0).

Koje su dobre, a koje loše masti