Vježbe za mišiće natkoljenice

Vježbe za mišiće stražnje strane natkoljenice: 

Ove dvije varijante iste vježbe provode se u paru. Kod prve varijante vježbač legne potrbuške, a suvježbač klekne oko trupa vježbača okrenuvši se njegovim nogama, otežavajući mu primicanje potkoljenica.

Kod druge varijante suvježbač otežava izvođenje vježbe zadržavajući potkoljenice pomoću ručnika koji stavlja ispod peta vježbača. Stanite na kraj stabilne klupe i s utegom u rukama pretklonite se najdublje što možete te se potom uspravite. Kod izvođenja ove vježbe izuzetno je važno da su noge cijelo vrijeme potpuno opružene.

U ovom se pokretu ta mišićna skupina ne stegne toliko kao u prethodnoj vježbi, ali se zato daleko više rastegne kad se trup savije i svojim aktivnim djelovanjem doprinosi uspravljanju trupa.

Kosi trbušnjaci

Vježbe za donji dio leđa

Vježbe za leđne mišiće