Vježbe za čvrste grudi

Vježba 1

Sjednite na pete, ispružite ruke ispred tijela, stisnite šake. Prekrižite ih. Udišući, rastavite ruke, istežući ih prema leđima najviše što možete. Vratite se u početni položaj. Vježbu ponovite 10-15 puta. Važno je pravilno disati.

Vježba 2

Ostanite u istom položaju pazeći da vam je trbuh uvučen. Jednu ruku ispružite, a drugu savijte tako da je lakat u visini ramena. Ispruženu ruku savijte prema ramenu, a savijenu ispružite - istovremeno. Vježbu ponovite 10-15 puta.

Vježba 3

Ležite potrbuške, podignite potkoljenice i prekrižite, a dlanovima se oslonite u visini grudiju. Udišući podignite najprije glavu, zatim grudi, a na kraju i trbuh. Polagano se vratite u početni položaj i ponovite 10-15 puta. Pravilno dišite.

Čemu služe i kako se dijele proteini