Naučite pravilno vježbati! (II.)

Pravilno vježbanje

Vježbanje je korisno ako se izvodi ispravno. Nekim pokretima, međutim, možete učiniti više štete nego koristi. To se odnosi na nekoliko klasičnih vježbi, čuvajte se sljedećih pogreški.

Kruženje glavom

Kruženje glavom - može ugroziti hrskavice, a da se ne olabave napeti vratni mišići.

Ispravan način: glavu podižete i spuštate prema naprijed, prema natrag i u stranu.

Kruženje trupom

Kruženje trupom - u ovoj vježbi se nepotrebno naprežu zglobne hrskavice, naročito pri savijanju trupa unatrag.

Ispravan način: izostavite ovu vježbu i nadomijestite je kruženjem kukova, pri čemu gornji dio mora biti nepomičan.

Džepni nožić

Džepni nožić - ova poznata stara vježba protiv sala na trbuhu ima opasan dodatni učinak; može prouzročiti bolove u leđima. Budući da je većinom prenapomo istovremeno podići razmaknute noge, leđa se grčevito savijaju prema gore.

Ispravan način: noge najprije savijte, podignite i tek tada ispružite.

Kako pravilno raditi sklekove

Naučite pravilno vježbati (I.)